臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側前側及內收肌群的

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Jungkook的Hip thrust dance 才是最性感的，于是我去油管搜了一下关键字，搜出了上千条相关视频都是dedicate to Jungkook's Hip thrust 中文

hip thrust 中文 練翹臀的祕密武器（Hip thrust) 是對臀大肌的直接刺激，翹臀的極佳訓練動作之一。是發展臀肌以及刺激大腿後側前側及內收肌群的理想動作，有助於發展腿臀

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